“O método pode auxiliar o tratamento de pacientes que sofrem dores crônicas e sintomas motores”
Dr. Marcelo Valadares

O método foi criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates e ganhou fama no Brasil, nos últimos anos. Já existem estudos que investigam os benefícios do pilates e, embora mais pesquisas sejam necessárias, sabe-se que a série de exercícios ajuda a prevenir lesões músculos esqueléticas, contribuindo para um envelhecimento com mais qualidade de vida, além de auxiliar no alívio de pacientes com dores.

Segundo a Associação Brasileira do Método Pilates e Posturologia (ABMPP), a prática contribui para recuperar ou reabilitar o aparelho locomotor e melhorar as alterações posturais.

Até mesmo pacientes oncológicos podem se beneficiar. De acordo com o Instituto Oncoguia, o pilates envolve um sistema sofisticado de movimentos, seguro e eficaz para a reabilitação, com estrutura e propósito para desenvolver o corpo de maneira individual e uniforme. Para a instituição, sua prática constante proporciona mudanças significativas e duradouras no corpo, corrigindo a postura incorreta, adaptada pelo enfraquecimento da musculatura durante o período do tratamento oncológico, além de restabelecer a vitalidade física.

Um estudo feito por pesquisadores da Escola Superior de Educação Física da Universidade de Pernambuco concluiu que o Método Pilates, pela sua segurança e efeitos terapêuticos nas adversidades da fibromialgia, é uma alternativa para a melhora da dor e qualidade de vida das pessoas que apresentam essa condição, o que pode ser sentido após quatro semanas de prática. No entanto, os exercícios devem ser realizados de forma contínua para a permanência dos benefícios do pilates.

Os pesquisadores de Pernambuco, que realizaram uma revisão integrativa nas bases de dados de cinco estudos, citam uma pesquisa na qual se buscou avaliar a eficácia do Método Pilates na redução da dor crônica associada à escoliose não estrutural e que, como resultado, houve diminuição da dor em 66%. O mesmo benefício foi verificado com o uso do Método Pilates no tratamento da dor lombar, pelo qual, por meio do fortalecimento das musculaturas pélvicas e centrais do corpo, houve melhora no quadro de dor.

O efeito do pilates na qualidade do sono de mulheres idosas também foi citado pelos pesquisadores: um estudo verificou que, após 12 semanas de prática, houve melhora significativa na qualidade do sono, assim como na ansiedade, depressão e fadiga desse público.

No caso de pessoas com Doença de Parkinson, segundo um artigo científico publicado pela Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), pode-se dizer que o Método Pilates evita o agravamento de alguns sintomas que dificultam a vida dessas pessoas, contribuindo para o bem-estar do corpo e da mente, além de ajudar a manter a independência funcional desses pacientes, bem como sua reintegração à sociedade.

Os benefícios do pilates ainda podem ser sentidos pelas pessoas com esclerose múltipla. Segundo a Associação Brasileira de Esclerose Múltipla (ABEM), o método é importante para esses pacientes que possuem problemas musculares e de mobilidade. De acordo com a instituição, os exercícios aumentam a flexibilidade e, em alguns casos, podem agir no tratamento de incontinências, problemas comuns nesses pacientes, além de ajudar a diminuir inchaços, melhorar a respiração e a circulação.

Benefícios do pilates

  1. Trabalha o condicionamento físico aliado à consciência corporal, estabilização e aprimoramento postural.
  2. Busca a harmonia entre o corpo e a mente, melhorando a consciência corporal por trabalhar o corpo como um todo.
  3. Trabalha a respiração, a coordenação motora e o fortalecimento muscular.

6 princípios do pilates

  1. Respiração coordenada aos movimentos.
  2. Concentração.
  3. Acionamento do centro de força (conjunto de músculos localizados na região do abdômen responsáveis pela estabilização da coluna).
  4. Precisão dos movimentos.
  5. Execução dos movimentos com fluidez.
  6. Controle do posicionamento do corpo durante a execução dos exercícios.

Origem do pilates

O Método Pilates foi criado com o nome de Contrologia por Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). Ele tinha limitações físicas que o motivaram a praticar diversas modalidades esportivas melhorando a sua condição física. Passou então a estudar o pensamento oriental e ocidental em relação à atividade corporal, as lutas greco-romanas, yoga, fisiologia, anatomia e biomecânica da época para desenvolver seu método visando aprimorar força, flexibilidade e controle motor das pessoas.

Referências: